[...] ciekawe linki na temat tłuszczy bo w tym elemencie diety jestem najbardziej zielony?? Trochę się nazbierało pytań ale taki już jestem, że jak za coś się biorę to muszę wszystko wiedzieć. Pozdr. Przyrostów życzę! PS. Po szybkim doczytaniu tematu... zdecydowałem się na kredke w mono, reszta pytań bez zmian Zmieniony przez - c0ver w dniu [...]
Witam, mam problem z wagą... Jem wszystko co możliwe i waga ciągle stoi ;/ Mam 15 lat, 163 cm Wzrostu i ważę 50 kg... Prosiłbym o sporządzenie dla mnie diety, ponieważ mam też asymetrie klatki piersiowej i chciałbym iść na siłownie i ogólnie poćwiczyć... Co lubię: Warzywa - Marchewka, ogórek, pomidor, kalafior. Nabiał - Ser żółty, twarogi i jajka [...]
Bardzo lubię pić herbatę z cytryną i miodem lub cukrem, a w przypadku bólu gĹ‚owy jak wypiję dwie lub trzy takie herbaty pod Ĺźąd to często ból ustępuje. Wszystko byĹ‚oby OK gdyby nie to, Ĺźe w internecie przeczytaĹ‚am, Ĺźe herbata z cytryną szkodzi z uwagi na zawartość aluminium, które z winy cytryny jest wchĹ‚aniane w znacznej ilości przez [...]
[...] wziąć rewanz, a mianowicie: Otrzymujesz bon na zakupy w sklepie SFD.pl (www.sklep.sfd.pl). Bon jest darmowy do 100zl. Musisz sie w 100zl zmiescic z przesylka lub doplacic wszystko ponad 100zl. W uwagach zamowienia wpisujesz taka oto formulke: "Zamówienie darmowe do 100zl za miesiąc wrzesień 2011 dla aktywnych użytkowników- ustalone z [...]
[...] mało godne polecenia. Wiem to, gdyż bywałem na tych siłowniach. Swoją drogą nie raz dało się słyszeć od chłopaków z siłowni, ze nie ma w tym mieście dobrej siłowni. To wszystko powoduje, ze pomysł ma szansę wypalić. Na początek myślimy o około 100 m2. Jako, ze chcemy ab to była siłownia, a nie stricte klub fitness myślę, że powierzchnia, [...]
Mój brat cioteczny już jakiś czas trenuje na siłowni (1,5roku) Prosił mnie o to, żebyście pomogli mu w rozpisce jak ma brac następujące suple: Activlab TCM PRO Activlab Muscle Up Protein Activlab Iso Active/Hot Olimp Carbonox To jest wszystko co kupił.
[...] hantla 3s przetaczanie hantla w dłoni (p.ramie) 3s przysiad ze sztanga 3s wznosy łydek z obciazeniem 3 s Trenuje 3 razy w tygodniu. Proszę o opinie i rady starałem sie to wszystko układać w oparciu o posty na waszym forum nie mając żadnej wiedzy więc przydałyby sie fachowe rady. Z góry dziekuje za poświęcony czas i pomoc pozdrawiam:) Płeć: [...]
[...] bicepsa zmniejszył się zaledwie o 1 cm z 38 na 37 a obwód w pasie o wiele więcej. Mam 20 lat bo to chyba może się przydać :D . Prosiłbym o jakieś ćwiczenia na brzuch na dobry początek (od tygodnia robie 2x po 5 brzuszków serie i to wszystko przed snem), i jeśli jest taka możliwość to o rady dotyczące diety ABS połączonej z siłownią. Pozdrawiam
Witam bede pracowac na dwie zmiany 14-22 i 22-6. O to diety ktore ulozylem. Czy wszystko jest w porzadku? Waze 70kg, bede wykonywac trzy ciezkie silowe treningi w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu mam aeroby w postaci pracy (duzo chodzenia, praktycznie siadam tylko na przerwe 30min) Zmieniony przez - sfddd w dniu 2011-09-07 19:27:08
[...] dwoma rękami (stojąc, uginając ręce w łokciach) 15 powtórzeń (20 kg). 6. Stojąc tyłem do drążka z obciążeniami (25-30 kg), podciągnąć go za szyję 10 razy. 7. 15 pompek. i wszystko powtórzyć 3 - 5 razy... Co wy na to ? Nie mogę precyzyjnie określić ile gdzie podniosę, bo nie pamiętam kiedy ostatnio to robiłem, ale myślę , że coś takiego... [...]
czy przerwy pomiędzy ćwiczeniami na siłowni( obojętnie co sie robi) mogą trwać około 5 min? Bylem właśnie ostatni z kolegą na siłowni i chciałem żebyśmy robili wszystko to samo(ja jedną serie odpoczynek w czasie gdy kolega robi swoją 1 serie) ale on dziwnie ćwiczył.. robił 1 serie odpoczywał ok 5 min jak nie więcej.. czy to jest poprawne? ja [...]
[...] bakteriologii oczywiście nikt nie chciał mi go dać, zrobiłam prywatnie, okazało się że mam gronkowca złocistego w koloniach i być może mam go od 10 lat - od momentu kiedy wszystko się zaczeło. teraz Po 5 opakowaniach antybiotyków aso spadło do 1500 i zobaczymy co dalej. co to oznacza nie wiem, ponoć ten gronkowiec nie powoduje takich wyników, [...]
[...] i do tego surówka Chociaż w dni które nie trenuje także staram się trzymać tego planu. Inne posiłki to zazwyczaj to co jest w lodówce. Jako, że jestem ektomorfikiem jem wszystko co mi wpadnie w ręce. Słodycze jadam rzadko. Budowa ciała http://imageshack.us/photo/my-images/832/dscn2928w.jpg/ [...]
[...] że mój organizm ma tendencje do tycia i z z łatwością przybieram na wadze stąd na moim brzuchu pojawiła się "oponka".. Staram się jeść teraz mało(w przerwie w********lem wszystko ) wiem że to nie zdrowe ale na dietę nie mam czasu. Teraz zazwyczaj jem rano musli z mlekiem/jogurtem. przez dzień 2 kanapki(ewentualnie jakiś mały obiad), jakiś [...]
Thermo Stim - 39 kapsułek (wszystko w blistrach). Tested Burenr - 44 kapsułki (w oryginalnym pudełku). Protein 6 BLEND - 750 g (truskawka, nowe - nieotwierane). oferty tu
Witam! Potrzebuje konkretnych namiarow na jakas szkole boksu w Paryzu, a juz najlepiej w okolicy Nation. Mieszkam tu od niedawna i nie znam francuskiego, ale mysle ze wszystko jest do ogarniecia ;) Z gory dzieki za info na ten temat :D Pzdr
Z racji tego, że po raz kolejny powiększyła się oferta marki VitaFit/SFD o kilka nowych produktów - rozpiski przykładowych zestawów uległy rozbudowie. Nie tylko rozbudowie, ale zostały podzielone na dwie części: A) cykl na kreatynie http://www.sfd.pl/***_Przykładowe_zestawy_na_suplementach_VitaFit%2FSFD_-t794343.html#post1 B) cykl bezkreatynowy [...]
[...] głowa zrobiła mi się zimna, cały właściwie trząsłem się z zimna, a później miałem taki kwaśny posmak w ustach, słony może też. Położylem się, odpocząłem przespalem chwilę i wszystko przeszło. Co to było, od czego? Jakiś minerałow brakuje w diecie? przyznam szczerze, ze to był ciężki trening z ograniczonymi przerwami, ale objawy chyba nie powinny [...]
[...] jakbym chciał rozszeżyć i zwykle też przeskakuje. Da się to jakoś zbadać czy faktycznie jest tak z tymi kośćmi ? Mogę iść do lekarza i wziąć rentgen na nfz albo sam sobie kupić przeskanowanie bioder? miał ktoś takie coś ? Męczę sie już 2 lata rękami moge wszystko a nogami tylko trochę ..proszę o wypowiadanie się i ewentualne przeniesienie tematu.
Witam, planuję kupić ławeczkę w marbo. Trochę poczytałem tematy, które tu były, ale mimo wszystko chciałbym się upewnić. Czy ta ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html byłaby odpowiednia dla mnie ? Ćwiczę w domu od kilku miesięcy, hantlami i na drążku. Wytrzymałość 250 kg w zupełności mi wystarcza, [...]
